7 Estrategias Simples Para La Confianza Instantánea

7 estrategias simples para la confianza instantánea Permítanme ser claro: no creo en la confianza instantánea como una cura permanente para los problemas de confianza. Creo que lo que funciona a largo plazo es cambiar los patrones de pensamiento y el sistema de creencias que alimentan las inseguridades. Y esto no se puede hacer en un instante. Toma tiempo y acción persistente. Sin embargo, creo que a menudo hay situaciones en las que no tienes tiempo para construir confianza al abordar las raíces y necesitas un impulso instantáneo para tu confianza. Hay estrategias para esto, que funcionan mucho como un parche sobre una herida, con un efecto temporal pero también positivo. Por eso desde mi perspectiva esta discusión tiene sentido. Realice una búsqueda simple sobre este tema y en realidad encontrará decenas de consejos y trucos para una confianza instantánea. Lo que siempre me lleva a una simple pregunta: ¿cuáles funcionan mejor y realmente vale la pena aplicar? Después de haber probado muchos de ellos, así como haber visto a más de ellos en el trabajo en mi actividad como entrenador, he seleccionado un par de ellos, que creo que son las estrategias más eficaces para la confianza instantánea. Aquí están: 1) Vestido afilado. La ropa puede ser un refuerzo de confianza instantánea, si son de buena calidad y se ven muy bien en usted. Alguna gente, cuando ponen la ropa derecha encendido, se perciben como si tienen armadura, son más acertadas o están poniendo sus mejores yo hacia fuera allí. Vestir fuerte puede cambiar durante un tiempo cómo se perciben a sí mismos, lo que se centran en y por lo tanto, cómo se siente. 2) Respirar. Cuando se siente inseguro, se manifiesta en su fisiología y especialmente en su respiración, que se vuelve más rápido y superficial. Sus emociones afectan su fisiología, pero también puede funcionar de otra manera. Concéntrese en su respiración: primer aviso, y luego empezar a respirar conscientemente más profundo, más lento y más regular. Al hacer esto, notará rápidamente que sus emociones negativas caen y se sentirá más seguro. 3) Ejercicio. No se trata de ir al gimnasio y trabajar durante dos horas. Eso no es una solución rápida. Se trata de usar un par de minutos para hacer algo de ejercicio simple, como estirar los músculos o correr un poco. El ejercicio ayudará a liberar la tensión en los músculos y aumentará su nivel de endorfinas, que es la droga natural del cuerpo para mejorar su estado de ánimo, incluyendo su confianza. 4) Centrarse en la acción. Cuando te sientes inseguro, tus pensamientos a menudo entran en un ciclo negativo: empiezas a pensar cosas negativas, dramáticas, que desencadenan pensamientos más negativos y más dramáticos y así sucesivamente. Una manera de salir de este ciclo en un momento es dejar de centrarse en su pensamiento y en lugar de actuar. En otras palabras, usted está saliendo de su cabeza haciendo algo, y así, usted hace que la inseguridad caiga en lugar de levantarse. 5) ¡Alto! Hay una técnica muy simple y eficaz para tratar con las emociones negativas en algunas terapias: se centra en su diálogo interno, que está lleno de pensamientos negativos que hacen que su nervioso, y usted dice con convicción: "Stop! "O en voz alta, o si no es conveniente, en su diálogo interno. Este autocomando interrumpirá el diálogo interno negativo por un tiempo, lo impedirá de girar fuera de control y le ayudará a aumentar su confianza. 6) Piense en sus cualidades. Muchas veces, la falta de confianza es el resultado de perder de vista nuestras cualidades, exagerando sus defectos y debido a esto, pensando que va a hacer terriblemente. Cuando esto suceda, conscientemente recordar sus cualidades, especialmente las que son relevantes en el contexto, y centrarse en ellos. Si, por ejemplo, estás ofreciendo un discurso y sabes que estás muy organizado en tu discurso, piensa en esto y aumentará tu confianza. 7) Recuerde experiencias positivas. Cuando piensas en cosas positivas, generas y amplificas emociones positivas, mientras que al mismo tiempo combate las negativas. Piense en una experiencia que tuvo en la que sentía fuertes emociones positivas, especialmente la confianza. Cierre los ojos y visualícelo tan claramente como pueda, con todos los detalles pertinentes, como si estuviera sucediendo de nuevo. Cuanto mejor lo hagas, más mejorarás tu estado de ánimo, tu confianza por el momento. Usando estas estrategias simples, siempre recuerde que incluso si pueden funcionar bien, en su mayoría son sólo parches temporales. Si siempre te encuentras necesitando en el mismo tipo de situaciones para sentirte más seguro, es una señal de que no estás abordando las raíces de tus problemas de confianza. Y abordar las raíces es lo más importante que hacer en su desarrollo personal. Eduard Ezeanu es el 80% entrenador de comunicación y 20% algo más. Él enseña a la gente cómo poner su mejor pie adelante en la comunicación y les ayuda a impulsar sus carreras. Escribe consejos de desarrollo personal en Ideas With A Kick y puede seguirlo en Twitter en eduardezeanu. ¡No olvide seguirnos en Twitter!